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大學生熬夜習慣與睡眠質量現狀調查問卷

您好！我們正在開展一項關于大學生熬夜習慣與睡眠質量的調查，問卷僅需3-5分鐘即可完成。所有數據僅用于課程作業的統計分析，將嚴格保密，絕不泄露您的個人信息。感謝您的支持與配合！

1. 你平均每天實際入睡的時長（臥床玩手機、發呆等未入睡時間不計入在內）是？

A. 5小時及以下B. 5-6小時C. 6-7小時D. 7-8小時E. 8小時以上

2. 你日常通常的入睡時間是？

A. 22:00-23:00B. 23:00-00:00C. 00:00-01:00D. 01:00-02:00E. 02:00以后

3. 你日常通常的起床時間是？

A. 06:00-07:00B. 07:00-08:00C. 08:00-09:00D. 09:00-10:00E. 10:00以后

4. 你每周能規律作息（入睡、起床時間相差不超過1小時）的天數是？

A. 5-7天B. 3-4天C. 1-2天D. 完全不規律

二、日常熬夜行為

5. 你每周熬夜（入睡時間超過00:00）的頻率是？

A. 幾乎不熬夜（0-1次）B. 偶爾熬夜（2-3次）C. 經常熬夜（4-5次）D. 天天熬夜（6-7次）

6. 你熬夜時主要進行的活動是（可多選）？

A. 刷短視頻、追劇、看綜藝B. 打游戲、線上娛樂C. 完成作業、課程論文、復習備考D. 社團/學生工作、兼職任務E. 聊天、社交軟件互動F. 胡思亂想、失眠難以入睡G. 其他日常休閑活動

7. 你熬夜屬于主動選擇還是被動被迫？

A. 完全主動，自己想熬夜B. 以主動為主，偶爾被動C. 主動被動各占一半D. 以被動為主，偶爾主動E. 完全被動，不得不熬夜

8. 你是否有睡前必須玩手機/電腦的習慣？

A. 從不，放下電子設備就能入睡B. 偶爾，玩一會兒就睡C. 經常，不玩睡不著D. 總是，睡前玩很久才睡

三、熬夜核心原因

9. 你熬夜的最主要原因是？

A. 娛樂消遣（追劇、游戲、刷手機）B. 學業任務繁重（作業、考試、學習）C. 失眠、睡眠障礙，難以入睡D. 受室友/他人影響，無法入睡E. 生活作息習慣，長期養成熬夜模式F. 兼職、實習、工作占用時間

10. 你是否嘗試過改掉熬夜的習慣？

A. 從未嘗試B. 嘗試過，堅持不了1天C. 嘗試過，能堅持2-3天D. 嘗試過，能堅持1周以上E. 正在堅持規律作息

四、熬夜與睡眠對自身的影響

11. 熬夜/睡眠不足對你白天狀態的影響（可多選）？

A. 精神萎靡、困倦嗜睡B. 注意力不集中、學習效率低C. 情緒煩躁、易怒、焦慮D. 記憶力下降、反應遲鈍E. 食欲不振、身體乏力F. 無明顯影響G. 其他

12. 你對自己目前的睡眠質量滿意度如何？

A. 非常滿意B. 比較滿意C. 一般D. 不太滿意E. 非常不滿意

13. 熬夜是否對你的日常學習、課堂表現造成負面影響？

A. 嚴重影響，經常上課犯困、注意力不集中、學習效率低下B. 有一定影響，偶爾走神、犯困C. 輕微影響，無明顯不適D. 完全沒有影響

五、睡眠改善意愿

14. 你是否希望改善自己的熬夜習慣、提升睡眠質量？

A. 非常希望，迫切想要調整作息B. 比較希望，愿意嘗試調整C. 無所謂，目前狀態可接受D. 不希望，不想改變

15. 你愿意通過哪些方式改善睡眠（可多選）？

A. 制定作息計劃，定時入睡起床B. 睡前遠離手機、電腦等電子設備C. 睡前閱讀、聽輕音樂助眠D. 減少白天午睡時間、增加運動E. 調整學習/娛樂時間規劃F. 不愿意做任何改變

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