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大學(xué)生熬夜與睡眠質(zhì)量情況調(diào)查問卷

1. 您的性別

男女

2. 您是否有午睡的習(xí)慣嗎

有無

3. 您晚上一般幾點睡

22:00-23:0023:00-0:000:00-1:001:00以后

4.您早上通常幾點起床

6:00之前6:00~7:007:00~8:008:00之后

5.您的睡眠時長

A.6h以內(nèi)B.6~7hC.7~8hD.8h以上

6.您上床后大概多長時間能入睡立刻入睡

15分鐘以內(nèi)15~30分鐘30~60分鐘60分鐘以上

7.您覺得自己的睡眠質(zhì)量如何

優(yōu)良中差

8.您是否經(jīng)常在半夜醒來

從不很少有時經(jīng)常

9.影響您睡眠的因素

學(xué)習(xí)任務(wù)娛樂活動兼職工作與朋友聊天聚會其它

10.您認為幾點算熬夜?

22:0023:0000:001:00

11.您覺得哪些因素會影響你的睡眠質(zhì)量?

噪音干擾光線問題室友作息心理壓力其他

12.您一般在什么時間段熬夜

不熬夜上學(xué)周末每天

13.您熬夜后的精神狀態(tài)如何?

精力充沛，非常好有點疲憊，一般無較大異常非常差，極度困倦

14.您覺得熬夜后第二天多睡會兒能補回來嗎?

能不能

15.您熬夜的頻率

每天經(jīng)常有時偶爾從不

16.你是否試過改善睡眠質(zhì)量或減少熬夜

是，且效果顯著是，效果不明顯否，但想嘗試否，沒有嘗試

17.您是否了解熬夜的危害?

非常了解了解一些不太了解完全不了解

18.若嘗試過改善睡眠，你采取了哪些措施?

調(diào)整作息時間，定時上，下床睡前不使用電子設(shè)備進行適量的運動改善睡眠環(huán)境尋找他人的幫助其他

19.您認為熬夜有什么危害?

增加黑眼圈視力下降脫發(fā)抵抗力下降注意力不集中容易失眠抑郁

你每天使用手機的總時長是

≥18小時≥16小時≥14小時≥10小時≤8小時