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大學生電子產品使用習慣對身心健康的影響調查問卷

親愛的同學：

您好！本次問卷旨在調查大學生手機使用行為與心理健康的關聯，問卷全程匿名，數據僅用于課題研究，無對錯之分，請根據自身真實情況作答。感謝你的配合與支持！

一、基礎信息（4題）

1. 你的年級是？

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四及以上

2. 你的性別是？

A. 男B. 女C. 其他/不愿透露

3. 你每天使用手機的總時長大約是？

A. 3小時及以下B. 3-6小時C. 6-9小時D. 9小時以上

4. 你每天用手機娛樂（刷短視頻/社交/游戲等）的時長大約是？

A. 1小時及以下B. 1-3小時C. 3-5小時D. 5小時以上

二、手機使用行為（8題）

5. 你睡前多久停止使用手機？

A. 睡前1小時以上B. 睡前30分鐘-1小時C. 睡前15-30分鐘D. 一直用到睡覺前/邊刷邊睡

6. 你是否會因為刷手機推遲學習/休息計劃？

A. 從不B. 偶爾（每周1-2次）C. 經常（每周3-5次）D. 幾乎每天都會

7. 你是否會因為刷手機壓縮睡眠時間？

A. 從不B. 偶爾（每周1-2次）C. 經常（每周3-5次）D. 幾乎每天都會

8. 你是否習慣在吃飯、走路、如廁時使用手機？

A. 從不B. 偶爾C. 經常D. 幾乎每次都這樣

9. 手機消息推送會讓你忍不住頻繁查看？

A. 完全不會B. 偶爾會C. 經常會D. 總是立刻查看

10. 感到無聊、焦慮時，你會第一時間拿起手機？

A. 從不B. 偶爾C. 經常D. 幾乎每次都是

11. 出現“不想刷但停不下來”的情況？

A. 從未有過B. 偶爾有C. 經常有D. 每次刷手機都會這樣

12. 你是否會刻意控制手機使用時長？

A. 一直主動控制B. 偶爾設置限制，但難以堅持C. 僅有想法，從未行動D. 完全沒想過控制

三、心理健康狀態（10題，每題均為4選項）

13. 刷手機時短暫開心，放下后感到空虛、煩躁

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

14. 刷社交平臺后，會和他人對比并產生自卑、焦慮情緒

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

15. 睡前刷手機，導致大腦興奮、難以入睡

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

16. 白天注意力渙散，總惦記查看手機消息

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

17. 因熬夜刷手機，白天情緒低落、容易發脾氣

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

18. 長時間刷手機后，身心疲憊、提不起精神

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

19. 瀏覽他人動態后，覺得自身生活乏味無趣

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

20. 放下手機后，會因虛度時間產生愧疚感

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

21. 手機不在身邊時，內心慌張、缺乏安全感

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

22. 沉迷手機，減少了現實中與人面對面交流

A. 完全沒有B. 偶爾出現C. 經常出現D. 頻繁出現

四、認知與改變意愿（3題）

23. 你認為手機使用對你的心理健康是否造成負面影響？

A. 完全沒有B. 輕微影響C. 中度影響D. 嚴重影響

24. 你是否想要減少手機使用、調整心理狀態？

A. 毫無想法，認為沒有問題B. 偶爾想過，但無行動C. 嘗試過改變，但最終失敗D. 已主動調整，初見成效

25. 你希望通過哪些方式平衡手機使用與心理狀態？（可多選）

A. 開啟手機時長限制/專注模式B. 睡前1小時不再使用手機C. 卸載易沉迷的應用軟件D. 多參與線下社交、戶外活動E. 其他

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