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大學生睡眠質量與生活方式現狀調查問卷

親愛的同學：

您好！

我們應[教育研究方法]的課程實踐任務需要，確立了“大學生睡眠質量與生活方式”這一研究主題，并設計了本份調查問卷。您的真實回答不僅是我們完成課程作業、練習數據分析的重要依據，也能幫助我們更深入地了解身邊的睡眠現狀。

本問卷采用匿名形式，所有數據僅用于整體統計分析，我們將嚴格保密您的個人信息。問卷填寫大約需要3-5分鐘，請您根據最近一個月的實際情況，真實、放心地填寫。

非常感謝您的支持與配合，祝您學業進步，夜夜好眠！

[教育研究方法]課程研究小組

2026年5月

第一部分：基本信息與生活習慣

本部分旨在了解您的基本情況，題目簡單直觀，請根據實際情況勾選。

1.您的性別是？

A. 男B. 女

2.您目前就讀的年級是？

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

3.您所在的學科類別是？

A. 文史哲類B. 理工科類C. 經管法類D. 藝術體育類E. 醫學農學類F. 其他

4.您通常晚上幾點入睡？

A. 23:00之前B. 23:00 - 00:00C. 00:00 - 01:00D. 01:00 - 02:00E. 02:00以后

5.您平均每天的實際睡眠時長（不含臥床玩手機時間）約為？

A. 少于6小時B. 6-7小時C. 7-8小時D. 8小時以上

6.您認為影響您睡眠質量的主要客觀因素有哪些？

A. 學業壓力（考試、論文、考研等）B. 電子設備使用（刷短視頻、游戲、追劇等）C. 宿舍環境（室友噪音、燈光、床鋪不適等）D. 情緒與心理（焦慮、抑郁、思慮過多等）E. 飲食不規律（睡前吃太飽或太餓、喝咖啡奶茶等）F. 社團或兼職工作繁忙G. 身體原因（失眠、疼痛、呼吸不暢等）H. 其他

7.您睡前通常會進行哪些活動？

A. 刷短視頻/社交媒體（抖音、小紅書、朋友圈等）B. 學習或完成作業C. 聽音樂/播客/有聲書D. 與朋友聊天/打游戲E. 閱讀紙質書籍F. 運動鍛煉G. 冥想或發呆H. 幾乎不做什么，倒頭就睡

第二部分：睡眠困擾與需求

本部分請根據您的主觀感受進行選擇，答案無對錯之分。

8.請對以下因素對您睡眠質量的影響程度進行評價：

完全無影響
影響較小
一般
影響較大
影響極大

學業與就業壓力

睡前使用手機/電腦

室友作息差異與干擾

個人情緒狀態

宿舍硬件環境

9.您認為目前阻礙自己改善睡眠的最主要原因是什么？

A. 自控力不足，習慣性熬夜B. 學業或工作任務過重，不得不熬夜C. 缺乏改善睡眠的相關知識D. 周圍環境（宿舍、家庭）嘈雜，無法改變E. 認為睡眠問題不大，無需刻意改善F. 嘗試過但效果不佳，已放棄G. 其他

10.您希望優先改善的睡眠相關問題有哪些？

(請按重要性從高到低進行拖拽排序，最重要的排在最前面)

A. 縮短入睡時間（躺下能更快睡著）B. 延長深度睡眠時長（睡得更沉）C. 減少夜間驚醒次數（睡得更連貫）D. 改善白天精神狀態（不困倦、不疲憊）E. 調整作息規律（早睡早起）

第三部分：睡眠質量核心量表

本部分包含20道題目，請您仔細閱讀，并根據最近一個月的實際情況，判斷以下描述與您的符合程度。

評分標準：1=完全不符合，2=偶爾/有點不符合，3=一般，4=經常/比較符合，5=完全符合

11.請對以下關于您睡眠行為與客觀狀況的描述進行評分：

【子維度一：睡眠時長與節律】

很不符合
不符合
一般
符合
很符合

(1) 我通常能在晚上11:00之前上床準備睡覺。

(2) 我每天的睡覺時間和起床時間基本是固定的。

(3) 我經常熬夜到凌晨1點以后才睡覺。

(4) 我平均每晚的實際睡眠時間能達到7-8小時。

(5) 周末我會長時間“補覺”彌補工作日睡眠。

【子維度二：睡眠潛伏期與干擾】

很不符合
不符合
一般
符合
很符合

(6) 我躺下后能在30分鐘內順利入睡。

(7) 我睡覺時環境安靜、光線適宜，沒有干擾。

(8) 我在夜間容易醒來，且難以再次入睡。

(9) 睡前玩手機是我難以入睡的主要原因。

(10)即使半夜醒來，我也能很快再次睡著。

12.請對以下關于您睡眠影響與主觀認知的描述進行評分：

【子維度三：日間功能障礙】

很不符合
不符合
一般
符合
很符合

(11)我早上起床后感到精力充沛，沒有疲勞感。

(12)我白天在課堂上經常感到困倦、注意力不集中。

(13)因為睡眠不好，我最近容易感到煩躁或焦慮。

(14)我不需要依賴咖啡或濃茶也能保持白天清醒。

(15)睡眠問題導致我出現過上課遲到或缺勤。

【子維度四：睡眠認知與行為】

很不符合
不符合
一般
符合
很符合

(16)總體而言，我對目前的睡眠質量感到滿意。

(17)我認為充足的睡眠對我的學習效率至關重要。

(18)我覺得犧牲睡眠時間去娛樂是值得的。

(19)我有強烈的意愿想要改善目前的睡眠狀況。

(20)即使知道熬夜有害，我也無法控制自己不晚睡。

【結束語】

問卷到此結束。再次感謝您抽出寶貴時間參與本次調查！

您的每一個選項都對我們非常重要。祝您擁有高質量的睡眠，每天充滿活力！

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