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智能媒體使用與心理健康調查問卷（大學生版）

親愛的同學：你好！這是一份關于智能媒體使用與心理健康的學術調查問卷。答案沒有對錯之分，請根據你的真實情況填寫。本問卷匿名，數據僅用于學術研究，請放心做答。感謝你的支持！

1. 你的性別：

A. 男B. 女

2. 你的年級：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 碩士研究生及以上

3. 你平均每天使用手機、平板等智能設備（不包括學習/作業需要）的時長大約是？

A. 少于2小時B. 2-5小時C. 5-8小時D. 8-11小時E. 11-14小時F. 14小時以上

4. 你平時最常用哪些類型的平臺/應用？（可多選）

短視頻類（抖音、快手等）社交類（微信、QQ等）游戲類（王者榮耀、原神、打瓦等）視頻類（B站、愛奇藝、騰訊，芒果tv等）學習類（知乎、學習強國、課程App等）社區類（微博、小紅書、豆瓣等）

5. 你在每天第一次拿起手機查看的時間大約是在：

A. 醒來5分鐘內B. 醒來5-15分鐘C. 醒來15-30分鐘D. 醒來30分鐘以后

6. 你每天最后一次使用手機的時間通常在：

A. 睡前30分鐘內B. 睡前30-60分鐘C. 睡前1-2小時D. 睡前2小時以上

7. 你在睡前1小時內使用手機的頻率是？

A. 從不B. 很少（每周1-2天）C. 有時（每周3-4天）D. 經常（每周5-6天）E. 總是（幾乎每天）

8. 請根據你大多數時間的使用習慣，評價以下描述的符合程度（1=非常不符合，5=非常符合）

我使用智能媒體時，通常有明確的目的（如查某個信息、聯系某人、看特定內容）

我經常漫無目的地刷信息流（抖音推薦頁、微博首頁、朋友圈等），不知不覺過去很久

我會主動搜索感興趣的內容，而不是只看推薦

我經常因為看到一條推薦內容就連續刷下去，停不下來

我大多數時間只是“潛水”瀏覽，很少點贊、評論或發布

9. 請根據你的實際感受，評價以下描述的符合程度（1=非常不符合，5=非常符合）

我曾嘗試減少使用手機，但覺得很難做到

我因為長時間使用手機而耽誤了學習或重要事情

我發現自己使用手機的時間比我計劃的要長得多

當無法使用手機時，我會感到煩躁或失落

10. 請根據你的實際情況，選擇最符合的選項：1=非常不符合，2=不符合，3=一般，4=符合，5=非常符合。

我知道如何在網上找到有用的健康信息

我知道如何利用網上找到的健康信息來幫助自己

我知道如何判斷網上健康信息的可靠性

我知道如何區分網上高質量和低質量的健康信息

11. 過去兩周，你被以下問題困擾的頻率？0=沒有，1=有幾天，2=一半以上天數，3=幾乎每天。

感覺緊張、焦慮或煩躁

無法停止或控制擔憂

難以放松

感到害怕，好像有可怕的事情要發生

12. 過去兩周，你被以下問題困擾的頻率？0=沒有，1=有幾天，2=一半以上天數，3=幾乎每天。*

做事時提不起勁或沒有興趣

感到心情低落、沮喪或絕望

感到疲倦或沒有活力

覺得自己很糟或讓家人/朋友失望

對事物專注困難（如上課、閱讀、刷手機時也走神）

13. 請根據你的實際感受，選擇最符合的選項：1=從不，2=很少，3=有時，4=經常。

你感覺自己缺少陪伴嗎？

你感覺被冷落嗎？

你感到與他人疏遠嗎？

你感到孤獨嗎？

14. 請根據你的實際感受，選擇最符合的選項：1=非常不符合，2=不符合，3=符合，4=非常符合。*

我認為自己是個有價值的人，至少與他人同等

總的來說，我傾向于認為自己是個失敗者

整體而言，我對自己感到滿意

我要是能更尊重自己就好了

我有時認為自己一無是處

15. 請根據你在使用社交媒體（如朋友圈、抖音、小紅書、微博等）時的體驗，選擇最符合的選項：1=完全不同意，2=不同意，3=一般，4=同意，5=完全同意。

看到別人在社交媒體上曬出的成功/幸福生活，我常常感到自己不如他們

看到同齡人取得成績（如獎學金、實習、考研上岸），我會感到焦慮或壓力

社交媒體上的內容讓我更加關注自己的缺點

我很少在社交媒體上與他人比較

16. 通常情況下，你晚上上床睡覺的時間大約是： ______ 點

17. 你通常入睡需要多長時間（分鐘）？

A. ≤15分鐘B. 16-30分鐘C. 31-45分鐘D. 46-60分鐘E. ≥61分鐘

18. 20. 你通常早上起床的時間大約是： ______ 點

19. 你對自己的睡眠質量總體評價是：

A. 非常好B. 比較好C. 一般D. 比較差E. 非常差

20. 過去一個月，你是否有因睡眠問題而影響白天的學習或生活？

A. 完全沒有B. 有一點C. 有些影響D. 影響很大E. 完全無法正常學習/生活

21. 你認為智能媒體（手機、社交平臺等）對你的心理健康最大的積極影響是什么？（簡要說明）

22. 你認為智能媒體（手機、社交平臺等）對你的心理健康最大的消極影響是什么？（簡要說明）

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