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2026大學生寢室作息問題調查問卷

您好！我們正在進行一項關于大學生寢室作息問題的調查，旨在了解當代大學生的熬夜情況、宿舍作息關系及矛盾，并收集相關應對措施。問卷采用匿名方式進行，數據僅用于研究分析。請根據您的實際情況作答，感謝您的支持與配合！

1. 你的性別

男女

2. 你平時的就寢時間通常是

23:00及之前23:01-00:0000:01-01:0001:01-02:0002:01及之后

3. 你每周熬夜的頻率大約是

從不熬夜1-2次3-4次5-6次幾乎每天

4. 你熬夜的主要原因有哪些

學習任務（作業、論文、復習等）娛樂活動（追劇、打游戲、刷短視頻等）社交需求（聊天、聚會、線上活動等）習慣性熬夜（無明確原因但難以早睡）其他

5. 熬夜后第二天的精神狀態如何

很好，不影響正常活動較好，輕微困倦但能集中注意力一般，容易疲勞且注意力分散較差，明顯困倦且效率低下很差，無法正常進行學習和活動

6. 熬夜是否影響你的學習效率

完全不影響輕微影響中度影響嚴重影響極度影響

7. 熬夜是否導致你出現以下身體不適癥狀

疲勞乏力頭痛頭暈記憶力下降注意力不集中睡眠質量差腸胃不適其他

8. 你所在寢室成員的作息時間是否同步

完全同步基本同步（差異在30分鐘內）部分同步（差異在1-2小時）基本不同步（差異在2-3小時）完全不同步（差異超過3小時）

9. 是否因寢室成員作息不同步發生過矛盾

從未發生偶爾發生（每月1-2次）有時發生（每月3-4次）經常發生（每周1-2次）頻繁發生（每周3次及以上）

10. 你是否曾因寢室作息問題考慮更換寢室或校外居住

是否

11. 作息矛盾的具體表現有哪些

夜間噪音（說話、鍵盤鼠標聲、音樂等）夜間燈光過亮（臺燈、屏幕光等）早起噪音（洗漱、收拾物品等）互相抱怨或指責因作息問題發生爭吵刻意回避與室友交流其他

12. 當發生作息矛盾時，你們通常如何處理

主動溝通，共同協商解決一方妥協或忍耐請其他室友調解向輔導員或宿管反映矛盾升級，關系惡化其他

13. 室友的以下熬夜行為對您的影響程度如何

無影響
輕微影響
中度影響
嚴重影響
極度影響

持續發出噪音（如說話、打電話）

間歇性發出噪音（如鍵盤鼠標聲、開關門）

使用強光（如臺燈、電腦屏幕）

熬夜時長超過2小時

對方熬夜后晚起，被迫在正常時間放輕動作及戴耳機

14. 你認為自己的熬夜行為是否影響室友

完全不影響輕微影響中度影響嚴重影響不清楚

15. 你的熬夜行為可能對室友造成哪些影響

影響室友入睡導致室友睡眠質量下降干擾室友休息引發室友不滿其他

16. 你們寢室是否有共同的作息約定（如熄燈時間、安靜時間等）

有明確約定且嚴格遵守有明確約定但偶爾違反有口頭約定但執行松散沒有約定但默認共識完全沒有約定

17. 寢室的作息約定具體包括哪些內容

固定熄燈時間夜間安靜時段早起時間限制使用電子設備的音量控制其他

18. 如果寢室沒有作息約定，你是否希望制定

非常希望比較希望無所謂不太希望完全不希望

19. 你個人為改善熬夜習慣采取過哪些措施

制定作息計劃并執行減少睡前使用電子設備睡前進行放松活動（如閱讀、冥想）調整飲食（如避免睡前喝咖啡、茶）使用助眠產品（如眼罩、耳塞）尋求他人監督（如室友、朋友）其他

20. 針對寢室作息矛盾，你嘗試過哪些解決方法

與室友坦誠溝通，表達需求調整自己的作息以適應室友使用隔音/遮光用品（如耳塞、床簾）主動遷就室友的作息習慣請第三方（如輔導員）介入協調考慮調換寢室其他

21. 你認為學校或宿舍管理方可以提供哪些支持來改善寢室作息問題

開展作息健康知識宣傳提供睡眠質量改善指導建立寢室作息協調機制增加靜音自習室/夜間學習空間加強宿舍噪音管理提供隔音改造或設施（如隔音門窗）其他

22. 你在熬夜時是否會主動采取措施避免影響室友

一直會經常會偶爾會很少會從不

23. 室友是否曾提醒過你熬夜行為影響到他們

從未提醒過偶爾提醒過多次提醒過因此發生過爭執不清楚

24. 你對當前寢室的作息氛圍滿意度如何

非常不滿意

非常滿意

25. 你向朋友推薦當前寢室作息環境的可能性有多大

不可能

極有可能

26. 你認為改善大學生寢室作息問題，個人層面可以采取哪些具體措施

27. 對于改善大學生寢室整體作息環境，你還有其他建議嗎

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