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大學生熬夜與作息習慣調查問卷

親愛的同學:
你好！為了解當前大學生的作息規律及熬夜現象，特開展此次匿名調查。數據僅用于統計分析，請根據真實情況放心填寫。感謝你的參與！

1. 你的性別:

A. 男B. 女

2. 你所在的年級:

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四/大五E. 研究生及以上

3. 你的專業類別:

A. 理工科B. 人文社科C. 藝術體育類D. 醫學類E. 經管法類F. 其他

4. 你的宿舍類型:

A. 4人間B. 6人間C. 8人間及以上D. 校外租房/公寓

5. 你的平均每月生活費水平（含所有開銷）:

A. 1000元以下B. 1001-1500元C. 1501-2500元D. 2501-3500元E. 3501元以上

6. 通常情況下，你晚上幾點關燈/上床準備睡覺?（非復習考試周）

A. 23:00之前B. 23:00 - 0:00C. 0:00 - 1:00D. 1:00 - 2:00E. 2:00之后

7. 通常情況下，你早上幾點起床?

A. 7:00之前B. 7:00 - 8:00C. 8:00 - 9:00D. 9:00 - 10:00E. 10:00之后

8. 你認為自己屬于“熬夜”嗎?（注:指主觀上認為睡眠時間不足或入睡晚于個人健康標準）

A. 經常熬夜（每周5-7天）B. 偶爾熬夜（每周3-4天）C. 很少熬夜（每周1-2天）D. 基本不熬夜（每周1天或以下）E. 完全不熬夜（作息非常規律）

9. 你每天的睡眠總時長平均約為:

A. 少于5小時B. 5-6小時C. 6-7小時D. 7-8小時E. 8小時以上

10. 你的作息規律在周末與工作日有何不同?

A. 基本一致，很規律B. 周末比工作日晚睡1-2小時，晚起1~2小時C. 周末比工作日晚睡2小時以上，晚起2小時以上D. 沒有固定規律，完全隨機

11. 你是否存在“報復性熬夜”現象?（即明知該睡了，但覺得白天沒個人時間，晚上想補償自己）

A. 經常如此（每周5-7天）B. 偶爾如此（每周3-4天）C. 很少如此（每周1-2天）D. 基本不會（每周1天或以下）E. 完全不會（作息非常規律）

12.你熬夜的主要原因有哪些?（可多選）

A. 課程作業/實驗報告/小組任務B. 備考/考研/考證學習C. 社團組織工作/實習兼職D. 玩手機（刷視頻、看小說、逛社交媒體等）E. 玩電腦游戲/手游F. 追劇/看綜藝/看電影G. 與朋友聊天（線上或線下）H. 失眠/焦慮等心理原因I. 受室友/環境影響（如室友沒睡、光線噪聲）J. 其他（請注明:）

13.如果是因為學習任務熬夜，通常是哪種情況?（可多選）

A. 任務量確實太大，正常時間無法完成B. 白天拖延，晚上不得不趕工C. 覺得晚上效率高，主動選擇晚上學習D. 小組合作時成員作息不一致導致的E. 我基本不因學習熬夜

14.如果是因為娛樂熬夜，最具誘惑力的是?（單選）

A. 短視頻/直播平臺（抖音、快手等）B. 長視頻平臺（騰訊、B站、Netflix等）C. 手機游戲（王者榮耀、吃雞、原神等）D. 端游（英雄聯盟、Steam游戲等）E. 社交媒體聊天（微信、微博、小紅書等）F. 我不會因娛樂熬夜

15.你是否有“越夜越精神”的生物鐘傾向?

A. 是，我屬于“夜貓子”型，晚上精力最好B. 否，晚上會困，但靠意志力撐著C. 分情況，白天沒精神的話晚上也困

16.你是否存在以下影響睡眠的環境因素?（可多選）

A. 室友打游戲/打電話的噪音B. 宿舍燈光長期不熄（有人不關燈）C. 床鋪/枕頭不舒服，影響入睡D. 宿舍溫度過高或過低E. 沒有，宿舍環境很好F. 其他（請注明:）

17. 熬夜后，你第二天的狀態通常是?

A. 精力充沛，幾乎無影響B. 輕微疲憊，但能正常上課C. 明顯困倦，注意力難以集中D. 非常難受，頭暈、心悸或頭痛E. 經常導致翹課/遲到

18. 熬夜是否已對你的身體造成以下問題?（可多選）

A. 黑眼圈/眼袋/皮膚變差B. 脫發增多C. 記憶力下降/反應遲鈍D. 免疫力下降（易感冒、口腔潰瘍）E. 情緒波動/易怒/焦慮F. 腸胃不適（胃痛、不消化）G. 體重明顯變化H. 尚無任何明顯癥狀

19. 你是否因長期熬夜而經歷過較為嚴重的健康事件?（如心悸急診、暈厥、嚴重失眠就醫等）

A. 是（請簡單描述:）B. 否

20. 你主觀上是否想調整作息、減少熬夜?

A. 非常想，正在努力B. 比較想，但很難堅持C. 無所謂，隨緣D. 不想改，目前作息很適合我

21. 你認為阻礙你早睡的最大障礙是?（單選）

A. 手機/網絡/游戲的誘惑難以抗拒B. 學習/工作任務確實繁重C. 室友/宿舍環境不允許（如有人開麥打游戲到深夜）D. 自己意志力不足，習慣性拖延E. 其他（請注明:）

22. 如果學校或學院推出以下措施，你覺得哪個最能幫助你改善作息?（單選）

A. 晚上固定時段宿舍強制熄燈/斷網（23:30后）B. 開設時間管理/睡眠健康的專題講座C. 圖書館延長至24小時開放，分流學習人群D. 宿舍樓內設置夜間安靜活動室，方便晚睡者不打擾他人E. 引入晨跑打卡或早起激勵機制F. 都不需要，這是個人選擇

問卷到此結束，感謝你的認真填寫！祝你作息健康，學業順利！

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