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【曉宇】減脂體質(zhì)自測

1. 我特別愛吃米飯、面條、面包、饅頭等主食,每餐必須吃主食才滿足

是否

2. 我很難抗拒甜食(奶茶、蛋糕、冰淇淋、餅干、巧克力等),經(jīng)常想吃

是否

3. 飯后半小時到1小時,我經(jīng)常覺得犯困、疲勞、腦子昏沉

是否

4. 兩餐之間(尤其是下午3-5點)經(jīng)常餓得心慌,必須吃零食才能緩解

是否

5. 我喜歡重油食物(炸雞、燒烤、油條、火鍋紅油等),不太能接受清淡飲食

是否

6. 我經(jīng)常外食或點外賣(每周≥5次),很難自己做飯

是否

7. 我吃得很少(比如每天<1200大卡)也很難瘦,甚至喝水都長胖

是否

8. 我經(jīng)常感覺疲勞乏力、精神不濟,睡夠了也還是累

是否

9. 我手腳冰涼,比別人怕冷,夏天也不太愛出汗

是否

10. 我早上起床容易臉腫、眼皮腫,下午小腿發(fā)脹

是否

11. 我的體重從30歲以后明顯"失控",比年輕時胖了很多

是否

12. 我嘗試過節(jié)食減肥,但很快就反彈,而且反彈后比之前更胖

是否

13. 我長期便秘(每周排便<3次)或排便不規(guī)律,經(jīng)常3天以上才上一次廁所

是否

14. 我經(jīng)常腹脹、排氣多,飯后肚子鼓得很大

是否

15. 我偶爾或經(jīng)常腹瀉,大便不成形

是否

16. 我的皮膚容易長痘、暗沉、毛孔粗大,尤其是下巴和臉頰

是否

17. 我有口臭,或者舌苔厚膩

是否

18. 我經(jīng)常生病(感冒、過敏、口腔潰瘍等),免疫力較差

是否

19. 我壓力大時特別想吃甜食、油炸食品或暴飲暴食

是否

20. 我長期熬夜(23:30之后睡)或睡眠質(zhì)量差(易醒、多夢、入睡困難)

是否

21. 我的腹部肥胖明顯,四肢相對不胖(蘋果型身材)

是否

22. 我的月經(jīng)不規(guī)律(周期<21天或>35天,或經(jīng)常推遲/提前)

是否

23. 我有多囊卵巢綜合征(PCOS)診斷,或疑似(體毛重、脫發(fā)、痤瘡)

是否

24. 我容易焦慮、煩躁、情緒起伏大

是否

25. 對于改善自己的易胖體質(zhì)，你有什么具體的計劃或期望

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