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大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀、睡眠質(zhì)量與情緒狀態(tài)調(diào)查問(wèn)卷

您好！本次問(wèn)卷旨在調(diào)查當(dāng)代大學(xué)生熬夜習(xí)慣、睡眠質(zhì)量及情緒心理健康狀況，用于課程調(diào)研分析。本問(wèn)卷包含單選題與填空題，答案無(wú)對(duì)錯(cuò)，匿名填寫(xiě)、數(shù)據(jù)保密，請(qǐng)根據(jù)真實(shí)情況作答，感謝配合！

1. 你的性別

A. 男B. 女

2. 你的在讀年級(jí)

A. 大一B. 大二C. 大三

3. 你平均每日線下上課時(shí)長(zhǎng)

A. 4小時(shí)以?xún)?nèi)B. 4–6小時(shí)C. 6–8小時(shí)D. 8小時(shí)以上

4. 你日常平均入睡時(shí)間

A. 23:00前準(zhǔn)時(shí)入睡B. 23:00–23:30C. 23:30–00:00D. 00:00–00:30E. 00:30–01:00F. 凌晨1點(diǎn)以后

5. 你一周內(nèi)0點(diǎn)后熬夜的頻次

A. 幾乎不熬夜（0天）B. 極少熬夜（1–2天）C. 中度熬夜（3–4天）D. 頻繁熬夜（5–6天）E. 天天熬夜（7天）

6. 你熬夜的一般原因（多選題）

A. 休閑娛樂(lè)（刷短視頻、追劇、綜藝、聽(tīng)歌）B. 游戲娛樂(lè)（端游、手游、聯(lián)機(jī)開(kāi)黑）C. 學(xué)業(yè)壓力（趕作業(yè)、寫(xiě)論文、預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)、備考）D. 學(xué)生工作（班委、社團(tuán)、部門(mén)任務(wù)）E. 社交活動(dòng)（聊天、朋友互動(dòng)、線上聚會(huì)）F. 習(xí)慣性晚睡、無(wú)明確原因G. 失眠焦慮、睡不著H. 其他原因

7. 熬夜時(shí)主要使用的電子設(shè)備

A. 手機(jī)為主B. 電腦為主C. 平板為主D. 多設(shè)備交替使用E. 基本不使用電子產(chǎn)品

8. 你每日平均實(shí)際睡眠總時(shí)長(zhǎng)

A. 5小時(shí)及以下（嚴(yán)重睡眠不足）B. 5–6小時(shí)C. 6–7小時(shí)D. 7–8小時(shí)（標(biāo)準(zhǔn)睡眠）E. 8小時(shí)以上

9. 周末、節(jié)假日補(bǔ)覺(jué)情況

A. 不補(bǔ)覺(jué)，作息和平常一致B. 輕微補(bǔ)覺(jué)（1小時(shí)以?xún)?nèi)）C. 適度補(bǔ)覺(jué)（1–2小時(shí)）D. 較多補(bǔ)覺(jué)（2–3小時(shí)）E. 長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)（3小時(shí)以上）

10. 你調(diào)整熬夜作息的自律情況

A. 從未想過(guò)調(diào)整作息B. 想調(diào)整，但幾乎沒(méi)有行動(dòng)C. 偶爾調(diào)整，容易反彈D. 經(jīng)常主動(dòng)調(diào)整，有一定效果E. 作息長(zhǎng)期規(guī)律，極少熬夜

11. 躺下后實(shí)際入睡速度

A. 5分鐘內(nèi)快速入睡B. 5–15分鐘C. 15–30分鐘D. 30–60分鐘E. 1小時(shí)以上

12. 夜間睡眠驚醒、易醒情況

A. 整夜深睡，不易驚醒B. 偶爾輕微醒一次，可快速入睡C. 半夜經(jīng)常無(wú)意識(shí)驚醒D. 睡眠很淺，頻繁醒覺(jué)

13. 晨起后的身體與精神狀態(tài)

A. 精神飽滿(mǎn)，輕松清醒B. 輕微疲憊，很快恢復(fù)狀態(tài)C. 明顯乏力、不想起床D. 頭腦昏沉、全天疲憊萎靡

14. 多夢(mèng)、淺睡眠發(fā)生頻率

A. 幾乎沒(méi)有B. 偶爾出現(xiàn)C. 經(jīng)常出現(xiàn)D. 幾乎每天睡眠質(zhì)量差

15. 睡眠不足后產(chǎn)生的情緒變化

A. 幾乎無(wú)影響，心態(tài)穩(wěn)定B. 耐心變差、容易煩躁C. 緊張焦慮、胡思亂想、內(nèi)耗D. 情緒低落、消極悲觀

16. 日常生活中情緒控制能力

A. 情緒穩(wěn)定，極少發(fā)脾氣B. 小事偶爾煩躁，能自我克制C. 容易控制不住情緒、頻繁不耐煩D. 易怒暴躁、情緒失控明顯

17. 熬夜后對(duì)學(xué)習(xí)生活的心態(tài)影響

A. 無(wú)任何影響B. 輕微浮躁、專(zhuān)注力下降C. 拖延懈怠、不想學(xué)習(xí)做事D. 焦慮加重、自我懷疑、消極擺爛

18. 你平時(shí)為改善睡眠、緩解熬夜帶來(lái)的負(fù)面情緒，會(huì)采取哪些小方法？

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