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大學(xué)生失眠與熬夜情況調(diào)查問(wèn)卷

1. 你的性別：

A. 女B. 男

2. 你的年級(jí)：

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四E. 研究生及以上

3. 你的專業(yè)類別：

A. 理工類B. 人文社科類C. 醫(yī)學(xué)類D. 藝術(shù)體育類E. 其他

4. 你通常晚上幾點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺(jué)？

A. 22:00前B. 22:00-23:00C. 23:00-24:00D. 24:00-01:00E. 01:00后

5. 你平均每天的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)約為：

A. 小于5小時(shí)B. 5-6小時(shí)C. 6-7小時(shí)D. 7-8小時(shí)E. 大于8小時(shí)

6. 你認(rèn)為自己是否存在“熬夜”行為？

A. 經(jīng)常熬夜（每周≥4天)B. 偶爾熬夜（每周1-3天）C. 很少熬夜（每月1-3天）D. 基本不熬夜

7. 你最近一個(gè)月是否有失眠（入睡困難/易醒/早醒）情況？

A. 幾乎每天B. 每周3-4次C. 每周1-2次D. 很少E. 從未

8. 你認(rèn)為自己失眠或熬夜的主要原因是什么？[多選]

A.學(xué)習(xí)/作業(yè)壓力大B.沉迷手機(jī)/電腦（刷視頻、游戲、社交等）C.追劇/看小說(shuō)D.宿舍環(huán)境嘈雜或光線影響E.情緒問(wèn)題（焦慮、抑郁、思慮過(guò)多）F.白天睡太多，晚上不困G.習(xí)慣性晚睡H.社團(tuán)/學(xué)生工作/兼職I.其他：

9. 你是否會(huì)因?yàn)椤懊魈鞗](méi)有早課”而故意晚睡？

A. 經(jīng)常B. 偶爾C. 很少D. 從不

10. 熬夜后，你第二天通常會(huì)出現(xiàn)哪些狀態(tài)？[多選]

A. 白天疲勞、困倦、打瞌睡B. 注意力不集中、記憶力減退C. 情緒不穩(wěn)定（煩躁、焦慮、易怒）D. 身體出現(xiàn)不適（頭痛、心慌、免疫力下降等）E. 皮膚變差（出油、長(zhǎng)痘、掉發(fā)等）F. 狀態(tài)良好，無(wú)明顯影響

11. 你認(rèn)為熬夜對(duì)你的學(xué)習(xí)/生活影響大嗎？

A. 很大，已影響白天狀態(tài)B. 有一些影響，但能應(yīng)付C. 影響較小D. 幾乎沒(méi)有影響

12. 你是否嘗試過(guò)調(diào)整作息以戒除熬夜習(xí)慣？

A. 從未嘗試B. 嘗試過(guò)但失敗了C. 正在努力調(diào)整中D. 作息一直很規(guī)律

13. 在調(diào)整作息的過(guò)程中，你遇到的最大困難是？

A. 自制力不足（忍不住玩手機(jī)）B. 生物鐘已紊亂，想睡睡不著C. 學(xué)業(yè)或工作壓力過(guò)大D. 宿舍環(huán)境干擾（噪音、燈光等）E. 習(xí)慣了熬夜，覺(jué)得無(wú)所謂

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