1. 我擅長(zhǎng)于用言語(yǔ)描述我的情感。
2. 在做事的時(shí)候，我經(jīng)常走神，而且很容易被干擾。
3. 我能清晰表達(dá)自己的信念,觀點(diǎn)以及期望。
4. 我沒有注意到我在做什么事情，這是因?yàn)槲以谧霭兹諌?mèng)，在擔(dān)憂或分心于外界。
5. 我告訴自己，我不應(yīng)該以我現(xiàn)在的這種方式來感受此時(shí)的情感。
7. 我會(huì)注意我的一些感覺，比如：微風(fēng)吹拂我的頭發(fā),陽(yáng)光照在我的臉上的感覺。
8. 我會(huì)評(píng)判自己的想法是好的或是壞的。
9. 當(dāng)我有悲傷的想法或景象時(shí)，我會(huì)“退一步”，并去覺知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
10. 我會(huì)注意一些聲音，比如：時(shí)鐘的滴答聲,小鳥的唧喳聲,或者汽車穿梭的聲音。
11. 在困難的情境下，我會(huì)暫停一下，不馬上做出反應(yīng)。
12. 通常，當(dāng)我有令人傷感的想法或者景象時(shí)，我能很快恢復(fù)平靜。
13. 我告訴我自己，我不應(yīng)該思考我此刻正思考的東西。
15. 即便是我感到非常地不安時(shí)，我也能找到詞語(yǔ)來表達(dá)它。
16. 我想有些情緒是不對(duì)的或者是不合適宜的，我不應(yīng)該體驗(yàn)到它們。
17. 我注意到了藝術(shù)品和自然界中事物的一些視覺元素，如：顏色,形狀,紋理還有光和影子。
18. 我總是傾向于用詞語(yǔ)來描述我的體驗(yàn)。
19. 當(dāng)我有令人痛苦的想法或景象時(shí)，我通常只是去在注意它們，順其自然。
20. 我發(fā)現(xiàn)自己做事情的時(shí)候，不專心在所做的事情上。