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大學生情緒管理與ABC模型培訓調查問卷

親愛的同學：
你好！為了更好地了解大家對情緒管理相關知識的掌握情況，我們特設計了這份簡短的調查問卷。問卷采用匿名形式，所有數據僅用于培訓效果評估，請根據你的真實感受和課堂所學放心作答。感謝你的支持與配合！

一、選擇題（共9題）

1. 在情緒ABC模型中，字母“A”代表的是什么？（單選）

A. 情緒和行為后果（Consequence）B. 誘發事件（Activating Event）C. 個人的信念與看法（Belief）D. 辯駁與調整（Disputation）

2. 根據情緒ABC模型，導致我們產生負面情緒（C）的直接原因是什么？（單選）

A. 發生的不幸事件本身（A）B. 我們對事件的看法和解讀（B）C. 周圍人的評價與態度D. 無法改變的客觀環境

3. 以下哪種想法屬于“非理性信念”？（單選）

A. “這次考試沒考好，我下次可以努力改進。”B. “朋友今天沒回我消息，他可能在忙。”C. “我必須把每件事都做到完美，否則我就是個徹底的失敗者。”D. “雖然計劃被打亂了，但我可以嘗試尋找其他解決辦法。”

4. 理性信念與非理性信念的核心區別在于？（單選）

A. 理性信念總是帶來快樂，非理性信念總是帶來悲傷B. 理性信念是靈活變通的，非理性信念是絕對化、非黑即白的C. 理性信念只關注他人，非理性信念只關注自己D. 理性信念不需要思考，非理性信念需要深思熟慮

5. 在“考試意外掛科”的實戰演練場景中，以下哪種反應屬于“啟動理性思維”？（單選）

A. “我太笨了，GPA徹底毀了，我的人生完了！”B. “這門課老師故意刁難我，我再也不上他的課了。”C. “這次沒考好很失望，但這只是一次考試，我有補考的機會。”D. “反正我也學不好，不如直接放棄這門課算了。”

6. 當好朋友在出發前一天突然爽約時，陷入“思維陷阱”的非理性想法是？（單選）

A. “他沒來我確實有點失落，或許他遇到了急事不方便說。”B. “他根本不在乎我，我們的友誼就是假的，以后再也不相信他了！”C. “沒關系，我也可以趁機自己安排一下時間。”D. “他可能遇到了突發狀況，我應該發消息關心一下。”

7. 成為情緒主人的“四步法”中，第三步“評估后果”的主要任務是？（單選）

A. 記錄引發情緒的具體事件B. 分析事件背后的核心信念C. 判斷信念對情緒的影響程度D. 優化信念以改善情緒反應

8. 在“情緒復盤四問”中，以下哪一項不屬于復盤的內容？（單選）

A. 當時發生了什么？B. 我有什么情緒？C. 我的智商和情商有多高？D. 下次如何應對？

9. 以下哪些屬于“非理性信念”的典型特征？（多選）

A. 觀點非黑即白，缺乏彈性B. 要求自己和他人完美無缺C. 能夠接納生活中的不確定性D. 拒絕任何質疑，絕對化要求

二、多選題（共1題）

10. 根據情緒ABC模型，當我們面對引發負面情緒的誘發事件（A）時，以下哪些做法有助于我們成為“情緒的主人”？（多選）

A. 暫停反應，明確并記錄引發情緒的具體事件B. 探尋并分析事件背后隱藏的核心信念C. 評估當前信念對情緒和行為的影響程度D. 用理性思維辯駁非理性信念，建立新的靈活信念E. 壓抑所有負面情緒，強迫自己保持絕對樂觀

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